dia 01 almoço: 150g patinho a mexicana + 150g de purê de mandioca jantar: 100g cubos de frango ao molho mostarda + 100g arroz integral dia 02 almoço: 150g frango grelhado com ervas finas + 150g batata doce assada jantar: 100g quibe de carne assado + 100g arroz com semente de linhaça dia 03 almoço: 150g macarrão ao molho de tomates frescos + 150g de patinho moído refogado jantar: 100g tiras de frango ao molho rose com gergelim + 100g de arroz integral colorido dia 04 almoço: 150g hambúrguer premium ao molho barbecue + 150g de arroz integral com castanhas jantar: 100g de frango na páprica com limão + 100g de purê de batata baroa dia 05 almoço: 100g de almondegas de carne com peito de peru + 100g de mandioca cozida temperada jantar: 100g frango assado com tomates e azeitonas + 100g batata doce grelhada

refeição 01: carne de panela + legumes refeição 02: frango assado com molho branco e ervas finas + legumes refeição 03: patinho moído a bolonhesa + legumes refeição 04: lasanha de abobrinha com frango desfiado e molho branco light refeição 05: iscas de frango a napolitano + legumes refeição 06: purê de abobora cabotia com carne refeição 07: frango em cubos ao shoyu + legumes refeição 08: almôndegas de carne ao sugo + abobora cabotiá grelhada no azeite refeição 09: estrogonofe de carne + cenoura palito com ervas finas refeição 10: cubos de frango ao creme de milho e legumes na manteiga ghee obs: cardapio de exemplo, consulte o cardápio da semana em nosso whatsapp (43) 99937-0041

dia 01 almoço: arroz integral com açafrão + carne de panela + legumes jantar: frango assado com molho branco e ervas finas + legumes dia 02 almoço: macarrão integral ao alho e azeite + patinho moído a bolonhesa + legumes jantar: lasanha de abobrinha com frango desfiado e molho branco light dia 03 almoço: arroz integral com grãos + iscas de frango a napolitana + legumes jantar: purê de abobora cabotiá com carne dia 04 almoço: arroz integral shop suey + frango ao shoyo light + legumes chinês jantar: almôndegas de carne ao sugo + abobora cabotia grelhada no azeite dia 05 almoço: arroz integral com gergelim + strogonoff de carne + cenoura palito com ervas finas jantar: cubos de frango ao creme de milho e legumes na manteiga ghee obs: cardapio de exemplo, consulte o cardápio da semana em nosso whatsapp (43) 99937-0041

refeição 01 arroz integral aromático + lasanha de berinjela com queijo refeição 02 batata rústica + almôndegas de aveia e grão de bico + brócolis ao vapor refeição 03 macarrão integral com shitake + abobrinha recheada de ricota e tomate refeição 04 penne com cogumelos + espaguete de abobrinha refeição 05 arroz integral com linhaça + berinjela recheada de carne de soja e queijo refeição 06 arroz integral com castanhas + hambúrguer de grão de bico ao sugo + escabeche de berinjela refeição 07 purê de mandioca + estrogonofe de proteína texturizada de soja com cogumelos + abobrinha refogada com limão. refeição 08 quibe de quinoa recheada de ricota + abóbora paulista em finas fatias ao azeite refeição 09 panqueca recheada de queijo com brócolis + selete de legumes refeição 10 torta funcional de legumes e lentilha + couve flor gratinada com tomate e queijo

1° dia: dejejum 1: suco verde lanche da manhã 1: mix de castanhas com frutas secas almoço: macarrão sem glúten ao molho de tomates frescos e manjericão com tilápia grelhada lanche da tarde 1: mousse de maracommanga jantar 1: sopa de feijão 2° dia dejejum 2: suco funcional lanche da manhã 2: sorvete de frutas vermelhas almoço 2: risoto de arroz 7 grãos com peixe lanche da tarde 2: banana caramelizada com mousse de cacau jantar 2: sopa de cenoura 3° dia dejejum 3: suco funcional lanche da manhã 3: mix de castanhas com frutas secas almoço 3: cuzcuz de quinua, com legumes refogados em azeite e alho lanche da tarde 3: crepioca de champignon jantar 3: sopa verde 4° dia dejejum 4: suco funcional lanche da manhã 4: creme de cacau com amendoas almoço 4: purê de legumes com peixe lanche da tarde 4: compota de abacaxi com espuma de colágeno e cramberry e bluberry jantar 4: sopa de abobora 5° dia dejejum 5: suco funcional lanche da manhã 5: mix de castanhas com frutas secas almoço 5: feijão branco com alho poró e tilápia lanche da tarde 5: suco de melancia jantar 5: sopa de milho

suco detox verde: couve, abacaxi, melão, gengibre, hortelã e água de coco. suco detox vermelho: melancia, morango, gengibre, hortelã e água de coco. suco detox amarelo: melão, maracuja, gengibre, hortelã e água de coco. suco detox larajado: manga, cenoura, gengibre, hortelã e água de coco.

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